lördag 31 oktober 2020

Vandra Roslagsleden

Roslagsleden är en 19 mil lång led som sträcker sig från Danderyd i söder upp till Grisslehamn i norr. Det är en varierande led genom skog, odlingslandskap, samhällen, sjö och hav. Ibland går leden genom fantastiska vackra landskap och ibland via rätt trista partier med skogsvägar. En mix av lite gott och blandat helt enkelt.

De flesta start- och slutpunkter på etapperna går att nå med bussar, även om det ibland är lite trixigt att passa tider. Det finns en del vindskydd och fina tältplatser längs med leden och även andra boenden i närheten. Några gånger passerar man samhällen där det går att handla och även kaféer och restauranger på sina ställen. Ibland har vi tyckt att leddragningen varit lite slarvig, att vi fått gå mycket längs vägar i närheten av skogen där det känns som om det borde ha gått att hitta stigar i skogen istället. Vi är ju bortskämda efter många mil på Sörmlandsleden där det känns som om leddragarna varit mer kreativa. 

Vi har vandrat leden i olika omgångar genom åren. Den första etappen har vi passerat nästan varje vecka i 20 år på motionsturer i Rösjöskogen medan vi besökte de mest nordliga etapperna för första gången sommaren 2020. De flesta etapperna har vi gjort som dagsturer och åkt kollektivt så ofta det gått. Vi övernattade vid Domarudden när vi gick etapp 4+5 och de tre sista etapperna gjorde vi också med övernattningar, på Wik B&B och på Väddö Havsbad och Camping.

Läs våra inlägg från vandringarna längs Roslagsleden:

Etapp 1: Karby Gård - Danderyd


Etapp 2: Karby Gård - Örsta


Etapp 3: Örsta - Lövhagen


Etapp 4: Lövhagen - Domarudden


Etapp 5: Domarudden - Wira bruk


Etapp 6: Wira bruk - Penningby


Etapp 7: Penningby - Norrtälje


Etapp 8: Roslagsbro - Vigelsjö/Norrtälje


Etapp 9: Roslagsbro - Gåsvik


Etapp 10: Gåsvik - Sandviken


Etapp 11: Sandviken - Grisslehamn


Och så här ser statistiken ut för våra vandringar, i kilometer och antal etapper:



Om man vill läsa mer, titta på kartor, få inspiration kan vi rekommendera de här länkarna:

/A


Friskvårdsguide med Utemaningen

En regnig vårdag tog jag mig till Hellasgården för att spendera en dag med Bosse på Utemaningen och hans kurs Friskvårdsguide.  Jag har följt Bosse på nätet ett tag sen vi träffades på en nätverksträff förra året. Han jobbar med friskvård genom naturen, att hitta lugn och fokus i skogen men också använda skogen som ett utegym för rörelse. Jag gillar verkligen hans inställning att det ska vara enkelt att våga sig ut, och också enkelt att våga guida andra. Det finns ju längre program och utbildningar för att kunna jobba med att guida människor i naturen, men den här dagen ger ett första steg utan att krångla till det. 

Dagen var upplagd i olika block. Första delen var en incheckning där vi fick komma i stämning, presentera oss och lära oss mer om naturvägledning. Vi gjorde en tyst vandring runt Hellasgården och det var fascinerande hur fort det går att lämna den stressiga staden bakom sig och komma in i ett lugn. Sen fick vi uppleva en guidning med hjälp av Bosse med flera olika moment, för att vi skulle få känna och se hur en guidning kan gå till och hur man kan komponera ihop ett bra flöde. Efter lunchen var det sen dags för oss deltagare att prova på att guida själva. Jag testade då på hur jag skulle kunna använda något av detta i en kontorsmiljö, jag gjorde en övning för att checka in inför ett möte med hjälp av naturen. 

Det finns så mycket som jag gillade med den här dagen så jag vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta den. Att den var så praktiskt upplagd, det är bara att ta med sig konkreta övningar och köra själv. Att den gav mersmak i form av tips på länkar, forskning, böcker att lära sig mer av om man vill. Att Bosse generöst bjöd på berättelser, tips, tankeväckande frågor. Och främst för att miljön kändes så trygg med en inkluderande grupp, det var enkelt att dela funderingar, reflektioner, farhågor, idéer utan prestige eller värderingar. Jag är rätt duktig på att läsa och hitta inspiration på egen hand men det är något som händer när man också utvecklas i grupp. När man associerar via andra, när man kan provtänka högt och få respons och fler perspektiv. Tankar fördjupas, kunskap blir mer bestående.

Mitt främsta syfte med kursen var att själv bli duktigare på att praktisera mindfulness i skogen. Att inte alltid bara vara på väg och i rörelse, utan också våga stanna upp. Sitta still på en stubbe och vara nyfiket uppmärksam. Att inte bara vara i naturen utan också lära känna den. Men jag ser också att jag i framtiden skulle kunna använda det i mitt jobb som facilitator och coach. Kanske går det att gifta ihop mitt friluftsintresse med mitt företagande, möjligheterna är oändliga! Första steget blir att våga köra en egen guidning, får kanske börja med några i bekantskapskretsen för att testa.

Alla foton är tagna av en av deltagarna på kursen, fotografen David Sahlberg.










Fotograf: David Sahlberg.

Vill man få mer inspiration så kan jag varmt rekommendera Bosses nyhetsbrev, Veckans myrsteg. Det enda nyhetsbrevet som ger mig ett stort leende på läpparna när det dyker upp i inboxen. 

/A

söndag 25 oktober 2020

Strövtåg i Lötbodal, Gnesta

Ett friluftsområde som vi har i vår närhet på landet är Lötbodal som inte ligger långt från stadskärnan i Gnesta. Här finns vindskydd, grillplatser och flera markerade leder för både vandring/löpning, mountainbike och ridning. Jag valde att gå det fem kilometer långa gula spåret som kallas för en Strövstig. Det går delvis längs med elljusspåret och sen mestadels på breda stigar och skogsvägar. 

Jag har gått stigen vid två olika tillfällen. Första gången parkerade jag vid Gnesta Ishall och gick under vägen in mot skogen. Andra gången åkte till brukshundsklubben och parkerade där. Det finns även några andra ställen att parkera på längs grusvägen mot brukshundsklubben. Eftersom jag gick vid två olika tillfällen i oktober med väldigt olika väder så märks det på bilderna, sol och regn blandat.

Om man ska lyfta fram storheten med Lötbodal så är det väl just att det är en tillgänglig, stadsnära skog som gör det lätt för alla att komma ut i naturen. När det gäller själva naturupplevelsen så får väl kanske inte Lötbodal toppbetyg. Fast allt är ju relativt och beror på förväntningarna. Om man ser det som ett terrängspår för powerwalks och joggning så får det med beröm godkänt, det är lättgångna stigar i en fin skog. Vill man däremot ge sig ut på vandring med vildmarkskänsla så finns det ju många andra mer spännande platser i trakten. 

En anledning till att jag hamnade i Lötbodal var att jag tillbringade en arbetsdag här tillsammans med Friluftsfrämjandet och deras fina initiativ Work from nature. Ett tillfälle för oss som jobbar hemifrån att flytta ut i naturen för en halv arbetsdag. Raststugan vid brukshundsklubben i Lötbodal var perfekt för det med tak och bra bord att jobba vid, och så brasan utanför. Fantastiskt fint initiativ!

Vi har dessutom anledning att återkomma och utforska den spännande skylten med Borgskogsleden, den leden hittar jag ingen information om någonstans på nätet. Så, det blir en uppföljning när vi vandrat den!













Mer om Lötbodal på Gnesta kommuns webbplats: Lötbodalsområdet

/A






måndag 19 oktober 2020

Vandring i Lina naturreservat, Södertälje

Ett av de mest stadsnära och lättillgängliga naturreservaten i Södertälje är Lina naturreservat. Vi tillbringade några timmar en eftermiddag för att för första gången göra bekantskap med naturreservatet. Det är ett rätt stort och välbesökt reservat med flera olika markerade stigar så det finns en hel del kvar att upptäcka. 

Vi parkerade i östra delen vid Mora torp. Här finns en utställning över Södertäljes alla naturreservat som vi varmt kan rekommendera. Och ett fint vindskydd och grillplats med staket runt för att skydda från betande kor. Vi tog fika vid torpet innan vi gick vidare för att utforska området. 

Från Mora torp följde vi den rödmarkerade stigen vidare fram mot det gula Kulturspåret. Det spåret tog oss fram till Linasjön och fågeltornet. Det var inte direkt trångt i naturen men ändå rätt gott om andra vandrare och besökare som var ute och strosade i naturreservatet. Vi kunde lukta oss till att grillplatsen på andra sidan sjön användes. Så här års är det ju inte så gott om fåglar, men vi klättrade ändå upp i tornet för att få lite fågelperspektiv på upplevelsen. Kulturspåret fortsatte sen med olika stopp längs olika kulturhistoriska lämningar, som torpargrunder och fornlämningar. Vi rörde oss genom skog och öppna hagmarker med hasselsnår. 

Framme vid huvudparkeringen för naturreservatet lämnade vi Kulturspåret och gick vidare till den blåmarkerade Våtmarksstigen. Här var det en helt annan miljö, mer tät och skräpig vegetation längs en slingrande å. Det här är nog en upplevelse på våren när vattnet porlar och växtligheten är så där frodigt grönt. 


















Läs mer om Lina naturreservat på Södertälje kommuns webbplats eller Naturkartan. Och för en bra sammanställning av naturen i Södertälje, se den fina och användbara Utflyktsguide till naturreservat och utflyktsmål i Södertälje.  

/A

söndag 11 oktober 2020

Parkudden - Lövsta naturreservat, Södertälje

Vi fortsätter utforska naturreservaten i Södertälje, och den här dagen hann vi med två stycken med start vid naturreservatet Parkudden-Lövsta. Parkudden-Lövsta ligger i närheten av Lövsta gård i Enhörna längs Mälaren. Det här är ingen vildmark direkt utan mer ett fint promenadområde med lättgångna stigar. Den enda delen som är markerad är en stig upp till en "stensoffa", man kan tänka sig att det varit fin utsikt över Mälaren här, även om träden nu skymmer utsikten en del. Det var lätt att följa stigen runt udden även om den inte var markerad. 

I södra delen gick vi genom en liten båtklubb och vidare på en grusväg förbi en av Södertäljes största ekar. Nu har vi blivit lite bortskämda med vackra ekhagar efter besök i Herröknanäs och Sparreholm så vi var kanske inte lika imponerade av landskapet här. Men som sagt var, en trevlig plats för en stunds naturpromenad. 








För mer information om Södertäljes naturreservat så rekommenderar vi den fina broschyren Utflyktsguide till naturreservat och utflyktsmål i Södertälje kommun

/A